Bebeğimi Beklerken 5_Hamilelikte Beslenme ve Gebelik Şekeri

Bir minik canlının sorumluluğunu taşımaya başladığını öğrenir öğrenmez, her kadının hayatında pek çok şey değişiyor.
Ben ki sağlıklı beslendiğimi düşürdüm, hala da düşünüyorum :) abur-cubur pek yemem, kızartma asla yapmam, kola içmem vs. İlk şoku doktor karides kalamarı unut dediğinde yaşamıştım mesela :)
Ne yani alkol-sigara kullanmamak yetmiyor muydu? Yetmiyormuş arkadaş.
Ciğer severim, pis şeyleri severim hep, o da sakatat türevi olduğu için yasak.
Bitki çayı içilmeyecekmiş, çünkü çoğu ilacın yapımında bitkiler kullanılıyor ve her bitki masum görünümünün altında pek çok yan etki barındırıyormuş. Bildiğimiz çayı, paşa çayı gibi içebiliyormuşuz efenim onda sıkıntı yokmuş. En çok tükettiğim bir diğer içecek olan kahveden de ilk 4-5 ay uzak durdum ama artık kafeinsiz kahve tüketiyorum.
Uzun lafın kısası, bu minik maymunlar, annelerine kordonu bağlıyorlar ve evet, hayatımızı daha doğmadan ele geçiriyorlar :)

Malumunuz hamilelik döneminde pek çok test yapılıyor, kritik testlerin sonuncusu olan şeker yüklemesi hamileliğin 24-28. haftaları arasında yapılıyor. Gebelikte şeker yüklemesi çok tartışmalı bir konu. Bana da test yaptırma diyenler oldu, ama ben yaptırdım. Ve maalesef bende gebelik şekeri çıktı.
Gebelik şekeri: gebelik boyunca süren, ama doğum sonrası da hiç olmamış gibi kaybolup giden bir hastalık. Eğer dikkat edilmez ise bebek için çok tehlikeli olabiliyor. İşin bu kısmı oldukça tatsız.

Ama dikkat ettiğiniz ve diyeti uyguladığınız sürece hastalığın zararlarını minimuma indirebiliyorsunuz.

Hayatım boyunca diyet yapmamış biri olarak, minik kızım için diyet yapıyorum. İstediklerini yiyememek çok zormuş, herkes hamilelikte aklına geleni yerken, ben nefsimi terbiye ettim diyebilirim :) Böyle olmasını tercih etmezdim ama bunun iyi tarafları da var. Karbonhidratı hayatımdan çıkardığım için gebeliğin 33. haftasında +9 kilodaydım. Şu an 35. haftamın içindeyim ama kilomu bilmiyorum, evde tartımız yok, almadım da. Doktora gittikçe tartılıyorum :) Arya kaç kilo, annesi kaç kilo öğrenip geliyoruz :)

Gebelik şekerim olduğunu öğrendiğimizde doktorumun da yönlendirmesiyle 1 diyetisyen randevusu aldık. Şekeri olmayan anne adayları da bu diyeti uygulayabilirler (bebeğim için olmasa ben dayanamazdım herhalde) bebekleri normal gelişimini sağlarken, kendileri de minimum kilo alımı ile bu süreci atlatabilirler.

Eğer gebelik şekeriniz varsa, protein ve sebze ağırlıklı bir beslenme programı izlemeniz gerekiyor, şekerden, undan ve her türlü tatlıdan uzak durmak gerektiğini söylememe gerek bile yok sanırım :S

Şeker bakımından meyveler pek masum değiller, özellikle yaz meyveleri. Uzak durulması gereken meyveler: dut, incir, üzüm, kavun, karpuz. Tabi bu meyvelerin kuruları da pek makbul değil.
Ayrıca meyvelerin suyunu içmektense meyveyi yemek çok daha faydalı, böylece posasını da yemiş oluyorsunuz. Örneğin 1 bardak portakal suyu tam bir şeker deposu, onun yerine portakalın kendisini yemek gerek.

Sebze olarak da karbonhidrat bakımından zengin olan; havuç, patates, bezelyeden uzak durmak gerekiyor.

Benim diyet programım şu şekilde, arada kaçamaklar olsa da kaçamak yaptığım şeyler, yasak olmayanlardan daha fazla yemek şeklinde, illa tatlı yenecekse de sütlü tatlılar öneriliyor.

Kahvaltı

1 Yumurta
2 -3 Dilim peynir
4 Ceviz
4-5 Zeytin
1 Dilim Ekmek
Sebzeler (Salatalık, domates, yeşillik)

Ara Öğün

10 badem
1 su bardağı ayran ya da süt

Öğlen

Çorba (unsuz, pirinçsiz, şehriyesiz)
Ana Yemek (Kuru baklagil/sebze yemeği ya da köfte/et/balık)
Yoğurt (1 kase)
Bulgur pilavı (4-5 yemek kaşığı kadar)

Ara Öğün

1 Porsiyon meyve
veya
Yoğurt +3 yemek kaşığı yulaf
veya
1 Dilim ekmek + Peynir

Akşam

Eğer öğlen et yemediyseniz etli menü, yediyseniz sebze veya baklagil menüsü ile öğününüzü tamamlayabilirsiniz.

Çorba
Kırmızı Et/Köfte//Balık/Baklagil
Salata
1 Dilim Ekmek

Ara Öğün

Yoğurt veya Meyve

Herkese sağlıklı ve mutlu bir hamilelik dönemi dileyerek yazımı sonlandırıyorum.

Sevgiler...

Bebeğimi Beklerken 4_Hamilelikte Kozmetik Kullanımı

Hamileyken yeyip içtiklerimiz kadar kullandığımız kozmetik ürünleri de önemli. Hamilelik planladığım dönemden itibaren severek kullandığım bazı ürünleri bırakarak, yerlerini daha doğal içerikli ürünlerle doldurmaya çalıştım. Araştırma yaptığım dönemde gördüm ki bu konu ile ilgili yazılmış çok fazla yazı yok, bu yüzden ben de belki birinin işine yarar düşüncesiyle edindiğim bilgi ve tecrübeleri anne adayları ile paylaşmak istedim.

Bebeğimi Beklerken 3_ Arya'nın Bebek Partisi

İlk kez anne oluyor olmanın heyecanıyla her şeye heves eden ben, Baby Showerı, tabi ki es geçemezdim :) Baby Shower demeyi sevmemem ve baby shower konseptlerinin organize ettiğim partiden farklı olması dolayısıyla ismine Bebek Partisi demeyi tercih ettim.

Belki pek çok kişiye göre erken ama ben 31. haftamın içindeyken yani geçtiğimiz Cumartesi, Bebek Partimi yaptım. Henüz çok ağırlaşmamış olmanın avantajını kullanabiliyorken, özetle her şeye koşabilir durumdayken çok sevdiğim bir kaç kişinin desteğiyle içime çok sinen bir bebek partisi organize ettim.

Bebeğimi Beklerken 2 _ Hamile Fotoğraf Çekimi

Hamileyken mini bir aile çekimi şarttı, e biz de yaptık :)
Fotoğraflarda 22 haftalık hamileyim, havalar bozmadan çekim yapalım istedik. Biraz daha bekleseydik bu elbiseye giremeyecek olmam da çekimi erken yapmamızda etkili oldu tabi :)

Bebeğimi Beklerken 1

20'li haftaların sonlarına yaklaştığım şu günlerde, artık ben de hamilelikle ve bebekle ilgili yazılarıma başlayabilirim, sanırım geç bile kaldım :) 

Bu süre zarfında hiç mi yazmadım? Tabi ki yazdım. Ama kızıma özel, ilerde okuyabilmesi için minik bir deftere yazıyorum. 

Hamilelik enteresan bir süreç ve herkesin süreci farklı işliyor, herkesinki kendine özel ve herkesten öğrenilecek şeyler var. Belki benim yaşadıklarım da birilerine faydalı olabilir diyerek, önemli gördüğüm bazı şeyleri yazmaya karar verdim. Bir süre bloğum hamilelik ve sonrasında da bebek bloğu olacak gibi duruyor, konunun dışında olanlar için oldukça sıkıcı olduğunu kabul etmem gerek, şimdiden beni affedin :)

Nice

Tatilden döneli neredeyse 1 ay olacak, ne yapmıştık, nerelere gitmiştik unutmadan Fransa postlarını tamamlayayım diyorum :)
ne diyorduk, Nice...

Lavender

Geçtiğimiz Ramazan Bayramı tatilinde bir kaç gün izin alarak tatil için Güney Fransa'ya gittik. 2 gece Marsilya, 6 gece Nice konaklamalı yazarken uzun, yaşarken kısa gelen tatilimizin detaylarını sizlerle paylaşmayı borç bilirim :)

Güney Fransa: güzel köyleri, mas-mavi denizi, çeşit çeşit her türlü kabuklu deniz ürünü, şarapları ve kartpostallarda gördüğümüz lavantalardan üretilen parfümleriyle meşhur. 

Biz de o kartpostallarda gördüğümüz lavanta tarlalarının peşine düştük.

Şile

Biliyorum uzun zamandır yazamadım; biraz tembellik, biraz uyku hali :)

Paylaşılmayı bekleyen postlar, anlatılacak geziler, verilecek tarifler yığın oldu :)
Bir yerlerden başlayalım...
Şile'nin en güzel halinden, sakin günlerinden birinden fotoğrafları beğenmeniz dileğiyle...

Elbise: Stradivarius, Kemer: Stradivarius, Çanta: Floransa'dan, Ayakkabı: Kadıköy'den bir yerlerden :) 

Lavaş Pizza

Herkese Merhaba,

Bugün size mutfağımdan sesleniyorum, bu yemek hafta sonu kahvaltılarının yıldızı olmaya aday :)

Pratik, bir o kadar lezzetli olan Lavaş Pizza benim yediğim en hafif pizzaydı, denerseniz ne demek istediğimi anlayacaksınız. 

Üzerine sucuk koymasaydım daha hafif olabilirdi tabi ama napalım, canımız çekti :)

Night Dress

Son 3 yıldır hafta sonlarımız düğünlere katılmakla geçiyor. Bu sene sezonu biraz erken açtık, Mayıs başında Melih'in abisini evlendirdik. 

Siyah giymek istemediğim halde, Fabrika'da bulduğum siyah elbise, içime çok sindi. Sırtındaki dantel detayı, piliseli eteği ve ölçülü dekoltesi ile işte aradığım elbise dedirtti.

Düğün sahibi olduğumuz için zamansızlıktan kısacık bir çekim yapabildik, ben o akşamki halimden memnunum, umarım siz de beğenirsiniz.

Elbise: Fabrika, Ayakkabı:Divanni, İnci Takılarım: Annemin düğün hediyesi :)

Kapadokya - 2 (Touch the Sky)

Kapadokya'nın doğası öyle kendine has, öyle güzel ki, adım attığınız her noktası insanı büyülüyor.
Orada bulunduğumuz kısa zaman diliminde her türlü hava olayını yaşadık. Bir yağmurlu bir güneşli hava yetmiyormuş gibi bir ara dolu yağdığını bile gördük :)
Her şeye rağmen kısacık tatilimizden çok keyif aldık, güneşi yakaladığımız bir kaç saat içinde de bu çekimi yapabildik.

Peri bacalarını oluşturan tüf tabakasının üzerinde yürürken bir ara elimi uzatsam bulutlara dokunabileceğimi sandım. Dokundum belki de...
Mutlulukla, yer çekimi ters orantılı olabilir mi :)

Kapadokya - 1

Göreme

Her yıl mart ayında beni bir doğum günü telaşı alıyor. Her ne kadar Melih önemsemediğini söylese de, ben doğum günlerimizi çok önemsiyorum.

Doğum gününü de bahane ederek İstanbul dışına çıkalım istedim, vize işlemlerini habersiz halledemeyeceğim için seçeneklerim Türkiye ile sınırlı kaldı. Aklıma uzun zamandır gitmeyi istediğimiz Kapadokya geldi,  Pegasus'tan Nevşehir'e 2 bilet aldım. Hala söylemeden nasıl dayandım bilmiyorum ama hava alanı yolunda bile Melih nereye gideceğimizi bilmiyordu, onun için gerçek bir sürpriz oldu, benim içinse çok keyifli bir hafta sonu...

İstanbul'da düğün fotoğrafı nerede çekilir?

Herkese Merhaba,

Malumunuz bahar ayları geliyor, düğün mevsimi yaklaşıyor.
20li yaşların sonları, 30 lu yaşların başları, hep bu düğün telaşıyla geçiyor.
Bu yazımda düğün fotoğrafı için mekan seçiminden bahsedeceğim. Genç çiftlere bir faydam dokunsun :)

'Moda' ama semt olan :)

Günlük hayatta yoğun iş temposu yüzünden bazen o kadar uzun süre denizi görmüyorum ki işte böyle zamanlarda İstanbul'un denize kıyısı olan bir şehir olduğunu bile unutuyorum.

Denizi küçüklüğümden beri çok severim, odamın camından denizi görebildiğim güzel bir şehirde büyüdüm. Belki Modayı da bu yüzden seviyorum, denizi ve yelkenlileri doya doya izleyebiliyorum. Tıpkı Tekirdağ'da olduğu gibi :)

Moda'ya sık sık gidiyoruz, son gidişimizden mini bir çekim sizlerle.

Hoş geldin İlkbahar :)

Yazı müjdeleyen bahar bize yüzünü gösterdi bile, yaşasın yaz geliyor :)

Çikolata Dükkanı

Kıştan ve soğuktan bunalanlar kulübü üyelerinin çoğu, geçtiğimiz hafta sonu bizim gibi kendilerini dışarı attılar. E madem ilk cemre de düştü, hemen deniz kenarına koşalım dedik ve soluğu Moda'da aldık. 

Klasik bir Moda kahvaltısının ardından kahvelerimizi nerede içelim sorusunun cevabını Ferdoş verdi ve bizi Moda'da minicik bir dükkan olan Çikolata Dükkanı'na götürdü. Çikolata Dükkanı, kahvenin gerçek manada bahane olduğu bir mekan, giderseniz bana hak vereceksiniz :) 

Ataşehir Hayvan Barınağı

Minik canların cam vitrine konduğu, birer eşya gibi alınıp satıldığı pet shoplardan oldum olası hoşlanmıyorum.
Hele bir de o canları sahiplenip, sonra sıkılıp sokağa atanlar var ki yaptıkları zalimlik affedilir gibi değil.

Belgrade - 2

Tatil planı yaparken herkes gibi gideceğimiz şehirde görülmeye değer nereler var mutlaka araştırıyoruz bu herkes için böyledir, Melih'le tatile çıkarken gezilecek görülecek yerleri araştırdıktan sonra hatta bazen midemiz ağır basıyor, görülecek yerlerden de önce nerede ne yenir, yöresel tatlar neler onları araştırıp, gerekirse gezi rotamızı da değiştirerek midemizin götürdüğü yere gidiyoruz :)

Belgrade - 1

Bir süredir ihmal ettiğim bloğuma güzel bir gezi yazısıyla dönüyorum.

Vizesiz yurt dışı tatili için iyi bir alternatif olan Belgrad'a gitmeye karar verenlere belki bir faydam dokunur :)